|
pilvo presas.
|
| PancakeV |
parašyta 31-10-2013 08:56
|
Žaidėjas
Pranešimai: 36
Įstojo: 05.08.13
|
Geriau jau pabėgiotum 45min ,nei tuos atsilenkimus darytum ,jai jau nori pilvo preso ryškaus |
| |
|
|
| BecauseImBatman |
parašyta 31-10-2013 09:07
|
Geimeris
Pranešimai: 1603
Įstojo: 03.05.11
|
High-Five parašė:
Simpleriz parašė:
High-Five parašė:
Simpleriz parašė:
Visu pirma jeigu nori preso,reikia zinot tam tikra mityba,nes valgant viska,preso neturesi,nors ir valgai daug darzoviu - vaisiu,reikia pasiklaust treneriu,arba tie kas ismano apie sveika mityba. Kodel mityba? Todel nes jeigu pas tave yra apacioi preso storas riebalu sluoksnis,tu preso dar ilgai neturesi,gali daryti atsilenkimus,ir taip toliau tik sustiprint preso jiega - raumenis. Bet patarciau sveikai pradet maitintis,ir pasalint apatiny riebalu sluoksny  Cia visiem sitas butina norint tureti presa,nes su riebalu sluoksniu presas nesimatys P.S - Visi presa turi,tik pas vienus jis matosi o pas kitus ne. Sekmes!
P.S.S - Nedaryt tu ten po simta atsilenkimu iskarto ar 50,tu tik apkrausi raumenis bet jie normaliai neaugs,daryk po 20 atsilenkimu,su 3 kartojimais,ir panasiai,ilsekis po kartojimu. Tai privaloma norint preso
dabar tave suknisiu. as valgau viska, be saiko, svoris man dideja, presas matosi.. sportuoju intensyviai.
jei nori preso, nusistatyk rezima, kad galetum betkada tai daryt. pvz pas mane yra taip:
ryte atsikelus begu krosa 2 KM, parbegus pailsiu 30 sekundziu ir darau 50 atsilenkimu, pailsiu vel 30 sekundziu ir darau atsispaudimus (trikampiu, ant vienos rankos), pailsiu 30 sekundziu einu ant turniko kojas tiesiai keliu i virsu (iki 90 laipsniu uztenka), sulenkiu kojas, ir kelnoju i virsu.
cia pas mane taip budavo.
Raminkis gerai su tuo savo ''dabar tave suknisiu'' Ir tu man nemeluok gerai? Nesnekek nesamoniu kad viska kas pasitaiko valgai ir labai lengvai begi krosus po 2km ir pns. Ilsetis po krosu - kartojimu reikia maziausiai 1-2 minutes o ne 30 sekundziu. Matau niekada sporto klube,trenerio zodziu nesi girdejas. Svoris dideja,ir kruvis dideja,ka noriu pasakyt kad tu naudoji savo kuna kaip svarmeny,darydamas prisitraukimus,koju kelimus. Ir tu bisky biologijos pasimokyk pries nesamones snekedamas Kodel? Nes yra daug maisto rusiu. Yra maistai tie kurie augina riebalus,ir tie kurie juo degina - mazina arba kaip tu vadini.. Tad valgydamas atsiprasant visokius 'sudus'' nieko gero nepasieksi. Mityba yra svarbiausiais dalykas sporte,tai yra jiegos saltinis,kad darytai pratimus be issekimo,skysciu naudojimas,ir svorio metimas,raumenu augimas.. Nenoriu gincytis su visais..
valgau ka noriu, ir man bedu nera. esu liekno sudejimo. ugis 160 cm, sveriu 50 KG... tad as kai valgau man beveik svoris neauga.
P.S. nevalgau tu "sudu"... t.y.: traskuciai, visokie guminukai (kartais... 1 syki i 2 men...), saldainiai (ypac is karviu pieno  D). negeriu energetiniu gerimu, nemegstu kai buna dazikliu. geriu tik vandeni is krano ar sulinio.
o is maisto valgau viska. aisku jei pagamina namie. kebabu nevalgau, neskanu... nevalgau kur buna supakuotas maistas i plasmasinius indelius.
Ne tavo zodziai?
"as valgau viska, be saiko, svoris man dideja"
Cia jau kitaip rasai, tai tu apsispresk ar tau dideja tas svoris, ar tu edi viska, ar ne.. |
| |
|
|
| ponasvelnes |
parašyta 31-10-2013 09:42
|
Geimeris
Pranešimai: 2310
Įstojo: 21.08.11
|
dat necro |
| |
|
|
| BloodyZero |
parašyta 31-10-2013 12:15
|
Geimeris
Pranešimai: 2884
Įstojo: 29.11.08
|
Presas? Ne negirdejau.
Dar kelios ft: http://instagram....cleholic13 |
| |
|
|
| GamingMaster |
parašyta 01-11-2013 15:31
|
Geimeris
Pranešimai: 1425
Įstojo: 14.06.12
|
Atrodai lyg butum pasicheatines relybe |
| |
|
|
| FeelingHigh |
parašyta 01-11-2013 15:42
|
Geimeris
Pranešimai: 10286
Įstojo: 22.01.11
|
BaconStrip parašė:
Meeh.. Pus antro men sita programa kapoju - http://www.youtub...114A97B8BB Kai nesustodamas kiekviena pratima darai po 100 jauciu kad presas dirba. Reikia padidint skaiciu nes lengva jau.
Aš šitą programą kapoju jau kokias 2 savaites , tai visai neblogai gaunasi. |
| |
|
|
| BaconStrip |
parašyta 01-11-2013 15:52
|
Geimeris
Pranešimai: 6966
Įstojo: 30.03.12
|
FeelingHigh parašė:
BaconStrip parašė:
Meeh.. Pus antro men sita programa kapoju - http://www.youtub...114A97B8BB Kai nesustodamas kiekviena pratima darai po 100 jauciu kad presas dirba. Reikia padidint skaiciu nes lengva jau.
Aš šitą programą kapoju jau kokias 2 savaites , tai visai neblogai gaunasi.
Yup. Po kiek darai? |
| |
|
|
| FeelingHigh |
parašyta 01-11-2013 15:56
|
Geimeris
Pranešimai: 10286
Įstojo: 22.01.11
|
BaconStrip parašė:
FeelingHigh parašė:
BaconStrip parašė:
Meeh.. Pus antro men sita programa kapoju - http://www.youtub...114A97B8BB Kai nesustodamas kiekviena pratima darai po 100 jauciu kad presas dirba. Reikia padidint skaiciu nes lengva jau.
Aš šitą programą kapoju jau kokias 2 savaites , tai visai neblogai gaunasi.
Yup. Po kiek darai?
Pirmą savaitę pradėjau darydamas po 15 , dabar darau po 25. O tu? |
| |
|
|
| BaconStrip |
parašyta 01-11-2013 15:57
|
Geimeris
Pranešimai: 6966
Įstojo: 30.03.12
|
FeelingHigh parašė:
BaconStrip parašė:
FeelingHigh parašė:
BaconStrip parašė:
Meeh.. Pus antro men sita programa kapoju - http://www.youtub...114A97B8BB Kai nesustodamas kiekviena pratima darai po 100 jauciu kad presas dirba. Reikia padidint skaiciu nes lengva jau.
Aš šitą programą kapoju jau kokias 2 savaites , tai visai neblogai gaunasi.
Yup. Po kiek darai?
Pirmą savaitę pradėjau darydamas po 15 , dabar darau po 25. O tu?
1.100 2.150 3. 100 4.100 |
| |
|
|
| Sexspertas |
parašyta 01-11-2013 19:14
|
Žaidėjas
Pranešimai: 44
Įstojo: 05.01.12
|
http://www.youtub...g-TALDjGc imk situs pratimus |
| |
|
|
| BaconStrip |
parašyta 01-11-2013 19:17
|
Geimeris
Pranešimai: 6966
Įstojo: 30.03.12
|
N* ja |
| |
|
|
| BloodyZero |
parašyta 02-11-2013 22:04
|
Geimeris
Pranešimai: 2884
Įstojo: 29.11.08
|
GamingMaster parašė:
Atrodai lyg butum pasicheatines relybe
Vieni cheat'ina, kiti siaip PRO yra
Redagavo BloodyZero 02-11-2013 22:04 |
| |
|
|
| FeelingHigh |
parašyta 02-11-2013 23:08
|
Geimeris
Pranešimai: 10286
Įstojo: 22.01.11
|
BloodyZero parašė:
GamingMaster parašė:
Atrodai lyg butum pasicheatines relybe
Vieni cheat'ina, kiti siaip PRO yra
Reiktų ir man nusihackint 8 kaladžių presą |
| |
|
|
| BaconStrip |
parašyta 02-11-2013 23:51
|
Geimeris
Pranešimai: 6966
Įstojo: 30.03.12
|
FeelingHigh parašė:
BloodyZero parašė:
GamingMaster parašė:
Atrodai lyg butum pasicheatines relybe
Vieni cheat'ina, kiti siaip PRO yra
Reiktų ir man nusihackint 8 kaladžių presą
Nusipiesk su markeriu. |
| |
|
|
| FeelingHigh |
parašyta 02-11-2013 23:57
|
Geimeris
Pranešimai: 10286
Įstojo: 22.01.11
|
BaconStrip parašė:
FeelingHigh parašė:
BloodyZero parašė:
GamingMaster parašė:
Atrodai lyg butum pasicheatines relybe
Vieni cheat'ina, kiti siaip PRO yra
Reiktų ir man nusihackint 8 kaladžių presą
Nusipiesk su markeriu.
Best idea ever |
| |
|
|
| Ryuk |
parašyta 02-11-2013 23:57
|
Geimeris
Pranešimai: 1691
Įstojo: 23.06.10
|
BaconStrip parašė:
FeelingHigh parašė:
BloodyZero parašė:
GamingMaster parašė:
Atrodai lyg butum pasicheatines relybe
Vieni cheat'ina, kiti siaip PRO yra
Reiktų ir man nusihackint 8 kaladžių presą
Nusipiesk su markeriu.
Dar geriau :
 |
| |
|
|
| FeelingHigh |
parašyta 03-11-2013 00:17
|
Geimeris
Pranešimai: 10286
Įstojo: 22.01.11
|
AwesomeGuy parašė:
BaconStrip parašė:
FeelingHigh parašė:
BloodyZero parašė:
GamingMaster parašė:
Atrodai lyg butum pasicheatines relybe
Vieni cheat'ina, kiti siaip PRO yra
Reiktų ir man nusihackint 8 kaladžių presą
Nusipiesk su markeriu.
Dar geriau :
Osom idea. |
| |
|
|
| Sargonas |
parašyta 03-11-2013 01:44
|
Geimeris
Pranešimai: 439
Įstojo: 28.08.08
|
BloodyZero, kiek laiko sportuoji ? Mase, ugis, metai ? |
| |
|
|
| BloodyZero |
parašyta 03-11-2013 08:37
|
Geimeris
Pranešimai: 2884
Įstojo: 29.11.08
|
Sportuoju 1,5 metu. Toi foto sveriau 82kg. Dabar sveriu 80-82kg kazkur. Ugis 180cm. 17m.
Spaudziu 130kg, traukiu 180kg, tupiu su 180kg. |
| |
|
|
| novix |
parašyta 03-11-2013 11:05
|
Geimeris
Pranešimai: 1261
Įstojo: 09.04.11
|
BloodyZero parašė:
Sportuoju 1,5 metu. Toi foto sveriau 82kg. Dabar sveriu 80-82kg kazkur. Ugis 180cm. 17m.
Spaudziu 130kg, traukiu 180kg, tupiu su 180kg.
Su kokiais svoriais dirbi? |
| |
|
