MAIN-HEADER
Navigacija
Prisijungę Vartotojai
Prisijungę Svečiai: 19

Prisijungę Nariai: 0

Iš Viso Narių: 14,768
Naujausias Narys: Edse
Peržiūrėti temą
Gameris.lt :: Laisvalaikis :: Sportas
Kas naršo čia? 1 svečiai
Puslapiai:
1 2 3
 Spausdinti temą
pilvo presas.
Zemaitoks
#1 Spausdinti pranešimus
parašyta 04-10-2013 20:57
Vartotojo avataras

Geimeris


Pranešimai: 591
Įstojo: 04.01.12

Oho kiek cia senai buves :D tgi nusprendziau paklausineti jusu. gal zinote kokiu efektyviu ir naudingu pilvo preso pratimu? noreciau kad atsakytu tik tie zmones kurie turi patirti ;P dekui is anksto ;)
 
http://lt.wikipedia.org/wiki/%C5%BDemaitija Siųsti privačią žinutę
Zhorik
#2 Spausdinti pranešimus
parašyta 04-10-2013 20:58
Vartotojo avataras

Geimeris


Pranešimai: 2112
Įstojo: 11.02.11

Atsilenkimai ryte ,diena ir wakare po 50. visa men prawarai ir jau rezultatas,aisku jei gali po 100 waryk ,blogiau nebus :))))
 
Siųsti privačią žinutę
Zemaitoks
#3 Spausdinti pranešimus
parašyta 04-10-2013 21:00
Vartotojo avataras

Geimeris


Pranešimai: 591
Įstojo: 04.01.12

stengiuos padaryt bent 60 per diena ;) megstu uzsidet hanteli po galvos paimt su rankom ir daryt atsilenkimus nekeldamas ju rankom ;D bet tjp koki 15 tik padarau ;D su nedideliu svoriu ;P
 
http://lt.wikipedia.org/wiki/%C5%BDemaitija Siųsti privačią žinutę
Makaroni
#4 Spausdinti pranešimus
parašyta 04-10-2013 21:08
Vartotojo avataras

Geimeris


Pranešimai: 1814
Įstojo: 19.04.13

jei is vieno karto daug nepadarai daryk koki 10 kartu po 30
 
steamcommunity.com/profiles/76561198025250004 Siųsti privačią žinutę
Simpleriz
#5 Spausdinti pranešimus
parašyta 04-10-2013 21:14
Expertas


Pranešimai: 180
Įstojo: 22.03.13

Visu pirma jeigu nori preso,reikia zinot tam tikra mityba,nes valgant viska,preso neturesi,nors ir valgai daug darzoviu - vaisiu,reikia pasiklaust treneriu,arba tie kas ismano apie sveika mityba. Kodel mityba? Todel nes jeigu pas tave yra apacioi preso storas riebalu sluoksnis,tu preso dar ilgai neturesi,gali daryti atsilenkimus,ir taip toliau tik sustiprint preso jiega - raumenis. Bet patarciau sveikai pradet maitintis,ir pasalint apatiny riebalu sluoksny :) Cia visiem sitas butina norint tureti presa,nes su riebalu sluoksniu presas nesimatys :) P.S - Visi presa turi,tik pas vienus jis matosi o pas kitus ne. Sekmes!

P.S.S - Nedaryt tu ten po simta atsilenkimu iskarto ar 50,tu tik apkrausi raumenis bet jie normaliai neaugs,daryk po 20 atsilenkimu,su 3 kartojimais,ir panasiai,ilsekis po kartojimu. Tai privaloma norint preso :)
Redagavo Simpleriz 04-10-2013 21:16
 
Siųsti privačią žinutę
Zemaitoks
#6 Spausdinti pranešimus
parašyta 04-10-2013 21:16
Vartotojo avataras

Geimeris


Pranešimai: 591
Įstojo: 04.01.12

Simpleriz parašė:
Visu pirma jeigu nori preso,reikia zinot tam tikra mityba,nes valgant viska,preso neturesi,nors ir valgai daug darzoviu - vaisiu,reikia pasiklaust treneriu,arba tie kas ismano apie sveika mityba. Kodel mityba? Todel nes jeigu pas tave yra apacioi preso storas riebalu sluoksnis,tu preso dar ilgai neturesi,gali daryti atsilenkimus,ir taip toliau tik sustiprint preso jiega - raumenis. Bet patarciau sveikai pradet maitintis,ir pasalint apatiny riebalu sluoksny :) Cia visiem sitas butina norint tureti presa,nes su riebalu sluoksniu presas nesimatys :) P.S - Visi presa turi,tik pas vienus jis matosi o pas kitus ne. Sekmes!

jasna. beto didelis aciu.
 
http://lt.wikipedia.org/wiki/%C5%BDemaitija Siųsti privačią žinutę
High-Five
#7 Spausdinti pranešimus
parašyta 04-10-2013 21:53
Vartotojo avataras

Geimeris


Pranešimai: 1094
Įstojo: 28.04.11

Simpleriz parašė:
Visu pirma jeigu nori preso,reikia zinot tam tikra mityba,nes valgant viska,preso neturesi,nors ir valgai daug darzoviu - vaisiu,reikia pasiklaust treneriu,arba tie kas ismano apie sveika mityba. Kodel mityba? Todel nes jeigu pas tave yra apacioi preso storas riebalu sluoksnis,tu preso dar ilgai neturesi,gali daryti atsilenkimus,ir taip toliau tik sustiprint preso jiega - raumenis. Bet patarciau sveikai pradet maitintis,ir pasalint apatiny riebalu sluoksny :) Cia visiem sitas butina norint tureti presa,nes su riebalu sluoksniu presas nesimatys :) P.S - Visi presa turi,tik pas vienus jis matosi o pas kitus ne. Sekmes!

P.S.S - Nedaryt tu ten po simta atsilenkimu iskarto ar 50,tu tik apkrausi raumenis bet jie normaliai neaugs,daryk po 20 atsilenkimu,su 3 kartojimais,ir panasiai,ilsekis po kartojimu. Tai privaloma norint preso :)


dabar tave suknisiu. as valgau viska, be saiko, svoris man dideja, presas matosi.. sportuoju intensyviai.
jei nori preso, nusistatyk rezima, kad galetum betkada tai daryt. pvz pas mane yra taip:
ryte atsikelus begu krosa 2 KM, parbegus pailsiu 30 sekundziu ir darau 50 atsilenkimu, pailsiu vel 30 sekundziu ir darau atsispaudimus (trikampiu, ant vienos rankos), pailsiu 30 sekundziu einu ant turniko kojas tiesiai keliu i virsu (iki 90 laipsniu uztenka), sulenkiu kojas, ir kelnoju i virsu.
cia pas mane taip budavo. :)
 
http://enlorse.myminicity.com Siųsti privačią žinutę
Simpleriz
#8 Spausdinti pranešimus
parašyta 04-10-2013 22:18
Expertas


Pranešimai: 180
Įstojo: 22.03.13

High-Five parašė:
Simpleriz parašė:
Visu pirma jeigu nori preso,reikia zinot tam tikra mityba,nes valgant viska,preso neturesi,nors ir valgai daug darzoviu - vaisiu,reikia pasiklaust treneriu,arba tie kas ismano apie sveika mityba. Kodel mityba? Todel nes jeigu pas tave yra apacioi preso storas riebalu sluoksnis,tu preso dar ilgai neturesi,gali daryti atsilenkimus,ir taip toliau tik sustiprint preso jiega - raumenis. Bet patarciau sveikai pradet maitintis,ir pasalint apatiny riebalu sluoksny :) Cia visiem sitas butina norint tureti presa,nes su riebalu sluoksniu presas nesimatys :) P.S - Visi presa turi,tik pas vienus jis matosi o pas kitus ne. Sekmes!

P.S.S - Nedaryt tu ten po simta atsilenkimu iskarto ar 50,tu tik apkrausi raumenis bet jie normaliai neaugs,daryk po 20 atsilenkimu,su 3 kartojimais,ir panasiai,ilsekis po kartojimu. Tai privaloma norint preso :)


dabar tave suknisiu. as valgau viska, be saiko, svoris man dideja, presas matosi.. sportuoju intensyviai.
jei nori preso, nusistatyk rezima, kad galetum betkada tai daryt. pvz pas mane yra taip:
ryte atsikelus begu krosa 2 KM, parbegus pailsiu 30 sekundziu ir darau 50 atsilenkimu, pailsiu vel 30 sekundziu ir darau atsispaudimus (trikampiu, ant vienos rankos), pailsiu 30 sekundziu einu ant turniko kojas tiesiai keliu i virsu (iki 90 laipsniu uztenka), sulenkiu kojas, ir kelnoju i virsu.
cia pas mane taip budavo. :)


Raminkis gerai su tuo savo ''dabar tave suknisiu'' Ir tu man nemeluok gerai? Nesnekek nesamoniu kad viska kas pasitaiko valgai ir labai lengvai begi krosus po 2km ir pns. Ilsetis po krosu - kartojimu reikia maziausiai 1-2 minutes o ne 30 sekundziu. Matau niekada sporto klube,trenerio zodziu nesi girdejas. Svoris dideja,ir kruvis dideja,ka noriu pasakyt kad tu naudoji savo kuna kaip svarmeny,darydamas prisitraukimus,koju kelimus. Ir tu bisky biologijos pasimokyk pries nesamones snekedamas :) Kodel? Nes yra daug maisto rusiu. Yra maistai tie kurie augina riebalus,ir tie kurie juo degina - mazina arba kaip tu vadini.. Tad valgydamas atsiprasant visokius 'sudus'' nieko gero nepasieksi. Mityba yra svarbiausiais dalykas sporte,tai yra jiegos saltinis,kad darytai pratimus be issekimo,skysciu naudojimas,ir svorio metimas,raumenu augimas.. Nenoriu gincytis su visais..
 
Siųsti privačią žinutę
VHilts1944
#9 Spausdinti pranešimus
parašyta 04-10-2013 23:27
Vartotojo avataras

Geimeris


Pranešimai: 1017
Įstojo: 15.04.12

Susireguliuoji mitybą ir reguliariai darai preso pratimus. Viskas.
Bet aš valgau daug ir daugmaž viską, išskyrus traškučius ir kitus tokio tipo produktus, nelabai noriu to preso, nei man jo ypatingai reikia, tačiau vistiek padarau 3 serijas atsilenkimų, jei lieka laiko klube. Pilvo nėra, presas kietas ir ryškus. Sveriu 73kg, ūgis apie 185cm.
 
http://www.youtube.com/user/VirgilHilts1944 Siųsti privačią žinutę
High-Five
#10 Spausdinti pranešimus
parašyta 05-10-2013 09:24
Vartotojo avataras

Geimeris


Pranešimai: 1094
Įstojo: 28.04.11

Simpleriz parašė:
High-Five parašė:
Simpleriz parašė:
Visu pirma jeigu nori preso,reikia zinot tam tikra mityba,nes valgant viska,preso neturesi,nors ir valgai daug darzoviu - vaisiu,reikia pasiklaust treneriu,arba tie kas ismano apie sveika mityba. Kodel mityba? Todel nes jeigu pas tave yra apacioi preso storas riebalu sluoksnis,tu preso dar ilgai neturesi,gali daryti atsilenkimus,ir taip toliau tik sustiprint preso jiega - raumenis. Bet patarciau sveikai pradet maitintis,ir pasalint apatiny riebalu sluoksny :) Cia visiem sitas butina norint tureti presa,nes su riebalu sluoksniu presas nesimatys :) P.S - Visi presa turi,tik pas vienus jis matosi o pas kitus ne. Sekmes!

P.S.S - Nedaryt tu ten po simta atsilenkimu iskarto ar 50,tu tik apkrausi raumenis bet jie normaliai neaugs,daryk po 20 atsilenkimu,su 3 kartojimais,ir panasiai,ilsekis po kartojimu. Tai privaloma norint preso :)


dabar tave suknisiu. as valgau viska, be saiko, svoris man dideja, presas matosi.. sportuoju intensyviai.
jei nori preso, nusistatyk rezima, kad galetum betkada tai daryt. pvz pas mane yra taip:
ryte atsikelus begu krosa 2 KM, parbegus pailsiu 30 sekundziu ir darau 50 atsilenkimu, pailsiu vel 30 sekundziu ir darau atsispaudimus (trikampiu, ant vienos rankos), pailsiu 30 sekundziu einu ant turniko kojas tiesiai keliu i virsu (iki 90 laipsniu uztenka), sulenkiu kojas, ir kelnoju i virsu.
cia pas mane taip budavo. :)


Raminkis gerai su tuo savo ''dabar tave suknisiu'' Ir tu man nemeluok gerai? Nesnekek nesamoniu kad viska kas pasitaiko valgai ir labai lengvai begi krosus po 2km ir pns. Ilsetis po krosu - kartojimu reikia maziausiai 1-2 minutes o ne 30 sekundziu. Matau niekada sporto klube,trenerio zodziu nesi girdejas. Svoris dideja,ir kruvis dideja,ka noriu pasakyt kad tu naudoji savo kuna kaip svarmeny,darydamas prisitraukimus,koju kelimus. Ir tu bisky biologijos pasimokyk pries nesamones snekedamas :) Kodel? Nes yra daug maisto rusiu. Yra maistai tie kurie augina riebalus,ir tie kurie juo degina - mazina arba kaip tu vadini.. Tad valgydamas atsiprasant visokius 'sudus'' nieko gero nepasieksi. Mityba yra svarbiausiais dalykas sporte,tai yra jiegos saltinis,kad darytai pratimus be issekimo,skysciu naudojimas,ir svorio metimas,raumenu augimas.. Nenoriu gincytis su visais..



valgau ka noriu, ir man bedu nera. esu liekno sudejimo. ugis 160 cm, sveriu 50 KG... tad as kai valgau man beveik svoris neauga.
P.S. nevalgau tu "sudu"... t.y.: traskuciai, visokie guminukai (kartais... 1 syki i 2 men...), saldainiai (ypac is karviu pieno :DD). negeriu energetiniu gerimu, nemegstu kai buna dazikliu. geriu tik vandeni is krano ar sulinio. :)
o is maisto valgau viska. aisku jei pagamina namie. kebabu nevalgau, neskanu... nevalgau kur buna supakuotas maistas i plasmasinius indelius.
Redagavo High-Five 05-10-2013 09:25
 
http://enlorse.myminicity.com Siųsti privačią žinutę
Slowly
#11 Spausdinti pranešimus
parašyta 05-10-2013 09:28
Geimeris


Pranešimai: 3504
Įstojo: 02.03.11

High-Five parašė:
Simpleriz parašė:
Visu pirma jeigu nori preso,reikia zinot tam tikra mityba,nes valgant viska,preso neturesi,nors ir valgai daug darzoviu - vaisiu,reikia pasiklaust treneriu,arba tie kas ismano apie sveika mityba. Kodel mityba? Todel nes jeigu pas tave yra apacioi preso storas riebalu sluoksnis,tu preso dar ilgai neturesi,gali daryti atsilenkimus,ir taip toliau tik sustiprint preso jiega - raumenis. Bet patarciau sveikai pradet maitintis,ir pasalint apatiny riebalu sluoksny :) Cia visiem sitas butina norint tureti presa,nes su riebalu sluoksniu presas nesimatys :) P.S - Visi presa turi,tik pas vienus jis matosi o pas kitus ne. Sekmes!

P.S.S - Nedaryt tu ten po simta atsilenkimu iskarto ar 50,tu tik apkrausi raumenis bet jie normaliai neaugs,daryk po 20 atsilenkimu,su 3 kartojimais,ir panasiai,ilsekis po kartojimu. Tai privaloma norint preso :)


dabar tave suknisiu. as valgau viska, be saiko, svoris man dideja, presas matosi.. sportuoju intensyviai.
jei nori preso, nusistatyk rezima, kad galetum betkada tai daryt. pvz pas mane yra taip:
ryte atsikelus begu krosa 2 KM, parbegus pailsiu 30 sekundziu ir darau 50 atsilenkimu, pailsiu vel 30 sekundziu ir darau atsispaudimus (trikampiu, ant vienos rankos), pailsiu 30 sekundziu einu ant turniko kojas tiesiai keliu i virsu (iki 90 laipsniu uztenka), sulenkiu kojas, ir kelnoju i virsu.
cia pas mane taip budavo. :)




:D Atisbusk, jau čia persistengei maluodamas, netikiu kad kiekveina miela ryta prieš eidamas i mokykla/darba tu kelies ir bėgo tuos 2km, ir paskui dar viskas kitkas, NETIKIU>
 
Siųsti privačią žinutę
High-Five
#12 Spausdinti pranešimus
parašyta 05-10-2013 10:16
Vartotojo avataras

Geimeris


Pranešimai: 1094
Įstojo: 28.04.11

Slowly parašė:
High-Five parašė:
Simpleriz parašė:
Visu pirma jeigu nori preso,reikia zinot tam tikra mityba,nes valgant viska,preso neturesi,nors ir valgai daug darzoviu - vaisiu,reikia pasiklaust treneriu,arba tie kas ismano apie sveika mityba. Kodel mityba? Todel nes jeigu pas tave yra apacioi preso storas riebalu sluoksnis,tu preso dar ilgai neturesi,gali daryti atsilenkimus,ir taip toliau tik sustiprint preso jiega - raumenis. Bet patarciau sveikai pradet maitintis,ir pasalint apatiny riebalu sluoksny :) Cia visiem sitas butina norint tureti presa,nes su riebalu sluoksniu presas nesimatys :) P.S - Visi presa turi,tik pas vienus jis matosi o pas kitus ne. Sekmes!

P.S.S - Nedaryt tu ten po simta atsilenkimu iskarto ar 50,tu tik apkrausi raumenis bet jie normaliai neaugs,daryk po 20 atsilenkimu,su 3 kartojimais,ir panasiai,ilsekis po kartojimu. Tai privaloma norint preso :)


dabar tave suknisiu. as valgau viska, be saiko, svoris man dideja, presas matosi.. sportuoju intensyviai.
jei nori preso, nusistatyk rezima, kad galetum betkada tai daryt. pvz pas mane yra taip:
ryte atsikelus begu krosa 2 KM, parbegus pailsiu 30 sekundziu ir darau 50 atsilenkimu, pailsiu vel 30 sekundziu ir darau atsispaudimus (trikampiu, ant vienos rankos), pailsiu 30 sekundziu einu ant turniko kojas tiesiai keliu i virsu (iki 90 laipsniu uztenka), sulenkiu kojas, ir kelnoju i virsu.
cia pas mane taip budavo. :)




:D Atisbusk, jau čia persistengei maluodamas, netikiu kad kiekveina miela ryta prieš eidamas i mokykla/darba tu kelies ir bėgo tuos 2km, ir paskui dar viskas kitkas, NETIKIU>


keliuos 5 ryto... seniau buvo sunku atsikelt... dabar jau lengva...
 
http://enlorse.myminicity.com Siųsti privačią žinutę
Slowly
#13 Spausdinti pranešimus
parašyta 05-10-2013 10:21
Geimeris


Pranešimai: 3504
Įstojo: 02.03.11

High-Five parašė:
Slowly parašė:
High-Five parašė:
Simpleriz parašė:
Visu pirma jeigu nori preso,reikia zinot tam tikra mityba,nes valgant viska,preso neturesi,nors ir valgai daug darzoviu - vaisiu,reikia pasiklaust treneriu,arba tie kas ismano apie sveika mityba. Kodel mityba? Todel nes jeigu pas tave yra apacioi preso storas riebalu sluoksnis,tu preso dar ilgai neturesi,gali daryti atsilenkimus,ir taip toliau tik sustiprint preso jiega - raumenis. Bet patarciau sveikai pradet maitintis,ir pasalint apatiny riebalu sluoksny :) Cia visiem sitas butina norint tureti presa,nes su riebalu sluoksniu presas nesimatys :) P.S - Visi presa turi,tik pas vienus jis matosi o pas kitus ne. Sekmes!

P.S.S - Nedaryt tu ten po simta atsilenkimu iskarto ar 50,tu tik apkrausi raumenis bet jie normaliai neaugs,daryk po 20 atsilenkimu,su 3 kartojimais,ir panasiai,ilsekis po kartojimu. Tai privaloma norint preso :)


dabar tave suknisiu. as valgau viska, be saiko, svoris man dideja, presas matosi.. sportuoju intensyviai.
jei nori preso, nusistatyk rezima, kad galetum betkada tai daryt. pvz pas mane yra taip:
ryte atsikelus begu krosa 2 KM, parbegus pailsiu 30 sekundziu ir darau 50 atsilenkimu, pailsiu vel 30 sekundziu ir darau atsispaudimus (trikampiu, ant vienos rankos), pailsiu 30 sekundziu einu ant turniko kojas tiesiai keliu i virsu (iki 90 laipsniu uztenka), sulenkiu kojas, ir kelnoju i virsu.
cia pas mane taip budavo. :)




:D Atisbusk, jau čia persistengei maluodamas, netikiu kad kiekveina miela ryta prieš eidamas i mokykla/darba tu kelies ir bėgo tuos 2km, ir paskui dar viskas kitkas, NETIKIU>


keliuos 5 ryto... seniau buvo sunku atsikelt... dabar jau lengva...



Kiek metu tau?
 
Siųsti privačią žinutę
Makaroni
#14 Spausdinti pranešimus
parašyta 05-10-2013 10:33
Vartotojo avataras

Geimeris


Pranešimai: 1814
Įstojo: 19.04.13

vapshe gal uzteks preso kovu? :D
 
steamcommunity.com/profiles/76561198025250004 Siųsti privačią žinutę
PancakeV
#15 Spausdinti pranešimus
parašyta 30-10-2013 19:07
Žaidėjas


Pranešimai: 36
Įstojo: 05.08.13

:D Pilvo preso nori darai gan daug kardio .Na visokie begiojimai kurie palaiko auksta pulsa .Kita mityba labai svarbi ,na tiesiog sumazink angliavandenius ,nes kunas pirmiau naudoja angliavandenius ,o tik paskui tavo kuno riebalus ,gerk daug vandens ,kiek daug tai pagal tave ,as isgeriu virs 3litru tik neprisigerk per daug ,nes gali susirgti taip pat ,kaip ir negaudamas vandens.Baltymu gavima palaikyk ,nes kitaip ir suvyst gali. Atsilenkimu daryk ,kaip nori vistiek as is ju nemaciau naudos. Na cia is mano patirties ,nes as buvau storas ,o dabar pilvo presas mtos ,nors man ant jo nusisvilpt :D sorry uz klaidas ..tinginys paeme :"D
 
Siųsti privačią žinutę
DeShov
#16 Spausdinti pranešimus
parašyta 30-10-2013 20:54
Vartotojo avataras

Geimeris


Pranešimai: 837
Įstojo: 03.12.11

Daryk atsilenkimų bet kiek vis tiek be mitybos nieko nebūs. Prieš treniruotė valgyk nestipru maistą, kad greitai susivirškintu, po treniruotės, kad atsistatytum paimk kokių ryžių su šlaunim ar taip ką na vienu žodžiu čia sugalvosi. Šiaip geriausia yra sportuoti pagal programą jai taip reikės galėsiu atsiųsti pagal kuria aš pats jau 2 mėnesius sportuoju ir tikrai džiaugiuosi rezultatais. Ir kaip tu norėtum vien su vienu pratimu tau nieko nepavyks, daryk pratimus apatinei preso daliai tai būtų flutters, kojų pakėlimai ir t.t. Tik svarbiausia atsisakyk visokių traškučių, coca colu ir t.t nes tau tikrai neprireiks nereikalingų lašinių.
 
www.gameris.lt Siųsti privačią žinutę
Quxt
#17 Spausdinti pranešimus
parašyta 30-10-2013 21:47
Vartotojo avataras

Naujokas


Pranešimai: 7
Įstojo: 30.10.13

Galiu duoti kas treniruoja presa patarima jeig usportuoji pvz susija su begiojimu ir panasei tai preso pratimus daryti tik 1 kart i savaite nes presas gali STRESUOTI ir jis sunkiau treniruosis, labai skaudes o jei ir pasirodis tai jis gali betkuriuo metu pranykt. Presas susideda is lb mazyciu raumenu tdl jiems daug streso negalima, tikiuosi padejau :)
 
Siųsti privačią žinutę
MadCunt
#18 Spausdinti pranešimus
parašyta 30-10-2013 22:15
Vartotojo avataras

Geimeris


Pranešimai: 703
Įstojo: 06.04.09

Atsilenkimai augina viršutinius pilvo preso raumenis. O kur dar vidurys ir apačia? Štai, paieškok, čia tikrai labai gerų pratimų yra: http://www.madbar...l-routines
 
Siųsti privačią žinutę
KTooTa
#19 Spausdinti pranešimus
parašyta 30-10-2013 22:56
Vartotojo avataras

Geimeris


Pranešimai: 1049
Įstojo: 04.08.11

Atsilenkimai ypatingai neryškina preso. Jie jį stiprina. Aišku po kokių 2 metų atsilenkimų kiekvieną dieną gal ir bus ryškesnis presas. Aišku gerai stiprinti presą bet norisi juk, kad jis ir ryškus būtų, tiesa ? Presui ryškinti reikia sunkesnius pratimus daryti. Reikia daryti pratimus nesustojant. Pvz.: darai kojų pakelimus, padarai kiek gali per 20 sekundžių ir tada iš karto pereini prie kelių pakelimų ar kokio kito pratimo (tik ne atsilenkimų). Reikia daryti maždaug 5-6 pratimus nesustodamam, o po to kai padarai visus pratimus pailsi 1 min ir toliau darai viską iš naujo. Ir taip kokius 3-4 kartus (pradžiai užteks ir 2 kartų). Užtrunka kokių 10-15 min ir užtenka vieną kartą į dieną padaryti. Žinoma gali ir daugiau jeigu nori rezultatus matyti greičiau bet jokiu būdu negalima persistengti.
Redagavo KTooTa 30-10-2013 22:58
 
Siųsti privačią žinutę
BaconStrip
#20 Spausdinti pranešimus
parašyta 30-10-2013 23:32
Vartotojo avataras

Geimeris


Pranešimai: 6966
Įstojo: 30.03.12

Meeh.. Pus antro men sita programa kapoju - http://www.youtub...114A97B8BB Kai nesustodamas kiekviena pratima darai po 100 jauciu kad presas dirba. Reikia padidint skaiciu nes lengva jau. :D
 
Siųsti privačią žinutę
Puslapiai:
1 2 3
peršokti į forumą:
Panašios temos
Tema Forumas Ats. Naujausia žinutė
Pilvo presas. Sportas 9 10-08-2015 12:39
Pilvo presas Apie viską 34 26-04-2015 23:10
Ritmiškas tvinksėjimas pilvo srityje Apie viską 40 19-12-2014 13:33
Prisijungti


Dar ne narys?
Registruotis.


Šaukykla
Kad rašytum, turi prisijungti..

avatar
21/03/2024 15:12
Visi dalinami žaidimai yra legalūs steam platformai. Kas pirmas tas ir pasiima. O dėl konkursų tai jų bus. Gal net rytoj kokį paleisiu.

avatar
21/03/2024 15:03
Tos žaidimų dalybos yra nesąmonė. Tie raktai yra arba fake arba kažkoks botas sėdi ir pasiima. Konkursas, loterija ar kažkas tokio yra žymiai geriau. Niekada nesuprasiu tokių random dalybų. Sorry

avatar
17/03/2024 20:35
Čia svetainėje nuo šiol žaidimai bus dalinami kiekvieną dieną.

avatar
07/03/2024 01:55
Sveiki, velniai, kokios forumo temos populiariausios čia? Apie viską tik sita? Kad šviežios būtų

avatar
04/03/2024 20:07
Ką manot apie Žaidimų dalybos ULTRA!?

avatar
01/03/2024 00:59
zjbs nieks neduoda

avatar
28/02/2024 12:48
yo, sveiki biciuliai, gal pasidalintu kas dvejais linkomanijos pakvietimais? noriu nelegaliai paziureti lietuviska turiny haha

avatar
22/02/2024 20:05
myliu jumis visus

avatar
15/02/2024 12:22
Ačiū, pasiėmiau

avatar
10/02/2024 17:11
Dovanoju WWE 2K Battlegrounds + WWE 2K BATTLEGROUNDS - Ultimate Brawlers Pass: H9R82-TC89T-H482P + GIFW0-ZCALH-J6GYR

Skaitliukas:

MAIN-FOOTER
Powered by PHP-Fusion copyright © 2002 - 2024 by Nick Jones.
Released as free software without warranties under >GNU Affero GPL v3.

FS22 Maps fs22 mods ket bilietai esta GTA6 Mods Farming Simulator 22 Mods ETS 2 mods ETS2 mods Farming Simulator 2019 Mods FS22 mods FS 22 mods Farming Simulator 22 mods
Euro truck simulator 2 mods American truck simulator mods American Truck Simulator Mod FS22 PC Mods FS22 Mod Cities Skylines 2 mods Original CS 1.6 Game Setup Files, CS 1.6 Download, free cs 1.6 install
Cities Skylines 2 Mods American Truck Simulator Mods Sims 4 Mods FS22 Mods GTA 5 Mods CS 1.6 Original download, CS 1.6 download