Sveiki, buvau pas daktarę pažymos pasiimt ir mane pamatavo ir pasvėrė ir pasakė kad man trūksta minimum 7Kg iki minimalios procentilės lygio. Na sako reik sportuot kad augtų masė, bet man svoris niekaip neauga, jei per metus priaugu 1kg tai jau belenkaip daug. Sportuoju namų sąlygom, nes artimiausia sporto sakė 30Km. Dirbu su hanteliais visus įmanomus pratimus, ant skersinio dar pakabau, prisitraukimų padarau, kareivukus bandau. Bet man masė neauga, nors sportuot pradėjau 2012 metais draugų dėka, nes buvo sporas, kad nepadarysiu nei vieno prisitraukimo. bet padariau , na ne apie tai rašau. Norėjau paklaust tų didžiųjų šio puslapio sportininkų:
Buvau padaręs pertrauką sporte, nes buvo peties trauma.
Kokius papildus patartumėt vartot, kad masė augtų dvigubai greičiau? Aišku prieš steroidus aš. Kokie maisto papildai padėtų greičiau masę augint? Sportuoju namų sąlygom primenu. Na žada mieste atidaryt kur gyvenu naują sporto salę tai ten pradėsiu lankyt, bet iki tol reik namie sportuot. Pamiršau paminėt svorį ir ūgį
Ūgis: 182cm
Svoris: 61kg
Redagavo Ghetto 21-08-2014 13:03
Nepatarčiau tau su papildais kažkokiais prasidėt būdamam 15 metų (tuolabiau kai sportuoji namų sąlygom ir neplanuoji būti kultūristu ar kokiu bodybuilderiu). Daug treniruokis, sveikai maitinkis. ~16metų tau bus pats kūno augimas (svorio prasme). Jei tinkamai viską darysi, tikrai užaugs svoris savaime (žinoma nebūsi ten kokių 80kg, bet apie 70 jau traukt turėtum), o jei ir tada jau neauktų svoris tai patarčiau tiesiog sveikai ir daug valgyt. Pusryčiams tarkim avižinė košė plius kokie 5 kiaušiniai, per piet vištienos su makaronais, valgyt kas 2-3h dienoj, priešpiečiams, kad ir vaisių kokių, taspats ir pavakariais.
Žinoma yra ir kitas, būdas (nepatartinas) - greito maisto restoranai, jokio sporto. Tada jau gausis pirma masė, po to ryškinimas. Tačiau svorio tikrai priaugtum..
Redagavo PauliusFCB 21-08-2014 13:24
fast food restoranai netraukia, traukia sveika mityba ir sportas. Nes grįžus iš mokyklos ar vasarą kaip visą tiesiog nebuvo ką veikt, o sportuot nėjo dėl peties kairio. tai prasėdėjau prie pc... Aš užsispyręs kaip ožys ko noriu tą pasiekiu. Bet reik masę augint greitai, nes masės indeksas neatitinka normos ir krypsta stuburas. Dėl to noriu kuo greičiau priaugt svorio. KAd nustotų krypt ir galbūt bet šiek tiek atsistatytų
Redagavo Ghetto 21-08-2014 13:29
Nu jasna, jei jau su stuburu kyla problemos tada blogai. Nežinau jau čia ką per daug patart, kaip sakiau sportas, sveika mityba. O dėl tų papildų tai googlej pasieškok, šiek tiek skaičiau, apie juos daug parašyta kultūrizmo puslapiuose. O dėl traumų tai žinau tą apgailėtiną jausmą kai nori sportuot, bet negali..
O dėl tų papildų. Pats geriausias mano galva yra KREATINAS. Mokslininkai jį yra ištyrę, jokių šalutinių poveikių. Kreatino dėka įgausi daugiau jėgų, kreatinas stiprina raumenis ir padeda jiems greičiau atsistatyti (augti). Kaip supratai Kreatinas padės auginti raumenų masę.
Redagavo PauliusFCB 21-08-2014 13:36
Durns.. 15 metų turėtum svert bent 70kg, čia jau minimum.
Aš esu 16m, ir laikau svorį 75kg, bent jau stengiuos, ūgis netoli 190cm.
Jei nori priaugti greit, geras būdas prieš naktį prilapnot mėsos, nors ir neseveika, bet į masę krenta greitai, valgyk daug baltymų - kiaušinių, košių. Valgyk saldesnį maistą - bandeles, jogurtus, sausus pusryčius(kartais, nes vertės jie 0). Valgant pietus ir pusryčius netik užkask, bet pavalgyk normaliai, galima sakyt net per daug. Trumpai tariant valgyk tai kas turi daug maistinės vertės.
Čia mano patarimai.
Pats irgi turėjau užknisančią traumą. 7kl daug labai treniravausi, nes norėjau mokyklos prisitraukimų rekordą pagerint. Nežinau kaip, bet atsirado alkūnės uždegimas, kurį laiką ignoravau šią traumą, tada skausmas perėjo ant pečio.. Pradėjau info ieškot su šitais simptomai tai tik tada supratau kas man yra. Ačiū Dievui viskas baigės gerai, pagerinau rekordą, pailsėjau ~2savaites, šiektiek nusilpau, bet viskas atsistatė ir pasėkmių nejaučiu
KosmonautasMikis parašė:
Durns.. 15 metų turėtum svert bent 70kg, čia jau minimum.
Aš esu 16m, ir laikau svorį 75kg, bent jau stengiuos, ūgis netoli 190cm.
Jei nori priaugti greit, geras būdas prieš naktį prilapnot mėsos, nors ir neseveika, bet į masę krenta greitai, valgyk daug baltymų - kiaušinių, košių. Valgyk saldesnį maistą - bandeles, jogurtus, sausus pusryčius(kartais, nes vertės jie 0). Valgant pietus ir pusryčius netik užkask, bet pavalgyk normaliai, galima sakyt net per daug. Trumpai tariant valgyk tai kas turi daug maistinės vertės.
Čia mano patarimai.
P.S gavai skiepus?
Tas pasakymas, kad 15 metų turi minimum svert 70kg tiesa, bet tai priklauso ir nuo ūgio.. Na taip Ghetto vietoj reiktų tokį turėt, bet yra ir žemų žmonių ~170cm ir jie tikrai gali svert mažiau..
Ghetto parašė:
Ir dabar jaučiasi tos traumos pasėkmės, visa jėga negaliu sportuot. BEt svarbiausia kad galiu sportuot
Kol nepradėjau sportuoti su štangom, svoriais tol man svoris ir neaugo, o šiaip tau patarčiau daugiau valgyti nes čia tau nieks nepasikeis jeigu valgysi du kartus per diena ir dar mažais kiekiais. Patarčiau sportuoti į savaitę kokius 3-4 kartus ir suvartoti daugiau angliavandenių, baltymų na ir žinoma riebalų.
Durns.. 15 metų turėtum svert bent 70kg, čia jau minimum.
Aš esu 16m, ir laikau svorį 75kg, bent jau stengiuos, ūgis netoli 190cm.
Jei nori priaugti greit, geras būdas prieš naktį prilapnot mėsos, nors ir neseveika, bet į masę krenta greitai, valgyk daug baltymų - kiaušinių, košių. Valgyk saldesnį maistą - bandeles, jogurtus, sausus pusryčius(kartais, nes vertės jie 0). Valgant pietus ir pusryčius netik užkask, bet pavalgyk normaliai, galima sakyt net per daug. Trumpai tariant valgyk tai kas turi daug maistinės vertės.
Čia mano patarimai.
KosmonautasMikis parašė:
Durns.. 15 metų turėtum svert bent 70kg, čia jau minimum.
Aš esu 16m, ir laikau svorį 75kg, bent jau stengiuos, ūgis netoli 190cm.
Jei nori priaugti greit, geras būdas prieš naktį prilapnot mėsos, nors ir neseveika, bet į masę krenta greitai, valgyk daug baltymų - kiaušinių, košių. Valgyk saldesnį maistą - bandeles, jogurtus, sausus pusryčius(kartais, nes vertės jie 0). Valgant pietus ir pusryčius netik užkask, bet pavalgyk normaliai, galima sakyt net per daug. Trumpai tariant valgyk tai kas turi daug maistinės vertės.
Čia mano patarimai.
P.S gavai skiepus?
Tas pasakymas, kad 15 metų turi minimum svert 70kg tiesa, bet tai priklauso ir nuo ūgio.. Na taip Ghetto vietoj reiktų tokį turėt, bet yra ir žemų žmonių ~170cm ir jie tikrai gali svert mažiau..
Viskas priklauso ne nuo ūgio o nuo santykio su ūgiu, jei mažiau sveri savo ūgiui, turi auginti, jei daugiau turi mesti, antraip stuburas šaibom eina, ir kitos ligos prasideda.
KosmonautasMikis parašė:
Durns.. 15 metų turėtum svert bent 70kg, čia jau minimum.
Aš esu 16m, ir laikau svorį 75kg, bent jau stengiuos, ūgis netoli 190cm.
Jei nori priaugti greit, geras būdas prieš naktį prilapnot mėsos, nors ir neseveika, bet į masę krenta greitai, valgyk daug baltymų - kiaušinių, košių. Valgyk saldesnį maistą - bandeles, jogurtus, sausus pusryčius(kartais, nes vertės jie 0). Valgant pietus ir pusryčius netik užkask, bet pavalgyk normaliai, galima sakyt net per daug. Trumpai tariant valgyk tai kas turi daug maistinės vertės.
Čia mano patarimai.
P.S gavai skiepus?
Tas pasakymas, kad 15 metų turi minimum svert 70kg tiesa, bet tai priklauso ir nuo ūgio.. Na taip Ghetto vietoj reiktų tokį turėt, bet yra ir žemų žmonių ~170cm ir jie tikrai gali svert mažiau..
Viskas priklauso ne nuo ūgio o nuo santykio su ūgiu, jei mažiau sveri savo ūgiui, turi auginti, jei daugiau turi mesti, antraip stuburas šaibom eina, ir kitos ligos prasideda.
Svoris neuga = per mazai valgai. Tie kas sako, kad 15m ir papildai kenkia blah blah blah nusisneka. Papildai tau tikrai dabar nera butini, nes juos patarciau vartoti tik tada, jau kai maistas yra pilnai sureguliuotas, o dabar akivaizdziai valgai TIKRAI PER MAZAI, todel svoris visai ir neauga. Susitvarkyk mityba, susiskaiciuok kalorijas ir bus pagrindas tam svoriui augti.
Paskaiciau ka ten kosmonautas del maisto parase....pries nakti mesa? Iskur toki bull*'a istraukei? Jei patys nezinot, tai bent jau melagingu demagogiju neplatinkit.
Redagavo BloodyZero 21-08-2014 14:51
BloodyZero parašė:
Svoris neuga = per mazai valgai. Tie kas sako, kad 15m ir papildai kenkia blah blah blah nusisneka. Papildai tau tikrai dabar nera butini, nes juos patarciau vartoti tik tada, jau kai maistas yra pilnai sureguliuotas, o dabar akivaizdziai valgai TIKRAI PER MAZAI, todel svoris visai ir neauga. Susitvarkyk mityba, susiskaiciuok kalorijas ir bus pagrindas tam svoriui augti.
Kaip suprantu čia buvo iš dalies ir replika mano parašytai žinutei, tai atsakysiu ką manau. Sakydamas nepatarčiau naudoti papildų 15metų vaikinui, nesakiau, kad čia oj kaip blogai, kenkia ir t.t. Tegul vartoja, bet kaip pats sakei, pats pagrindas yra sveika mityba, jei nesureguliuos paprasto maisto tai kam dar tie papildai.
BloodyZero parašė:
Svoris neuga = per mazai valgai. Tie kas sako, kad 15m ir papildai kenkia blah blah blah nusisneka. Papildai tau tikrai dabar nera butini, nes juos patarciau vartoti tik tada, jau kai maistas yra pilnai sureguliuotas, o dabar akivaizdziai valgai TIKRAI PER MAZAI, todel svoris visai ir neauga. Susitvarkyk mityba, susiskaiciuok kalorijas ir bus pagrindas tam svoriui augti.
Kaip suprantu čia buvo iš dalies ir replika mano parašytai žinutei, tai atsakysiu ką manau. Sakydamas nepatarčiau naudoti papildų 15metų vaikinui, nesakiau, kad čia oj kaip blogai, kenkia ir t.t. Tegul vartoja, bet kaip pats sakei, pats pagrindas yra sveika mityba, jei nesureguliuos paprasto maisto tai kam dar tie papildai.
As tik pasakiau, kad nekenkia ir tiek. Tam paciam parduotuviniam maiste yra net daugiau chemikalu daudota apdorojant ta maista.
Papildai yra TIK papildai ir jei nebus normalios mitybos, tai ju naudojimas kazkokio stebuklo nepadarys. Aisku yra papildu tokiu, kaip kreatinas/vitaminai/zuvu taukai ar dar kokie, kurie bet kokiu atveju yra naudingi sportuojant.
Mano patarimas temos autoriu butu susitvarkyti mityba. Jei pats visiskai neismanai klausk to kas tame gerai gaudosi. As asmeniskai sudarineju tiek sporto, tiek mitybos programas(zinoma uz litus )
BloodyZero aš per dieną suvalgau 2x daugiau nei mano tėvai kartu sudėjus. Bet reikia sureguoliuot mitybą. Bet nėra kas ją sudarytų, o sudarymas kainuoja
Ghetto parašė: BloodyZero aš per dieną suvalgau 2x daugiau nei mano tėvai kartu sudėjus. Bet reikia sureguoliuot mitybą. Bet nėra kas ją sudarytų, o sudarymas kainuoja
Patikėk, geriau nepagailėt ten keliasdešimt litų, kad turėti gerą mitybos planą Kaip kažkas sakė- 80% mityba, 20% sportas
Redagavo PauliusFCB 21-08-2014 15:02
stenkis vartot daug anglevandeniu ir vistienos, visokiu kosiu ir t.t stenkis valgyt 4/5 kartus per diena kad jaustumeis sotus bet nepersivalges ar alkanas.
Kai sportuoji issdirbk viska kaip visad tik stenkis ilsetis daugiau kad atsigautu raumenys ir dar geriau taip priaukt bus mases i raumenis.
Siaip jaigu megsti gali kartas nuo karto uzkast greito maisto riebokai taip bet ne per daznai kad nebutu daug riebalinio sluoksnio nes teks tau ji degint. beto stai kanalas kur gali daug patarimu gaut (ENG) : https://www.youtu...shortcuts
Tos žaidimų dalybos yra nesąmonė. Tie raktai yra arba fake arba kažkoks botas sėdi ir pasiima. Konkursas, loterija ar kažkas tokio yra žymiai geriau. Niekada nesuprasiu tokių random dalybų. Sorry