Sveiki, pasidariau sportavimo grafiką ir nežinau ar viskas gerai.

Pirmadienis - Rankos
Antradienis - Krūtinė
Trečiadienis - Presas
Ketvirtadienis - Kojos
Penktadienis - laisva
Šeštadienis - Visas kūnas
Sekmadienis - laisva

Tai va dabar kilo toks klausiams, geras toks grafikas ar ne? Šiaip kiek žinau sportuot reikia kas antrą dieną, nes raumenys turi ilsėtis, o ilsėdamiesi jie auga, tačiau šitam grafike kas dieną dirbs vis kitos raumenų grupės, bet vis tiek noriu pasitikslint ar gerai ar vis dėl to daryt kas antrą dieną? :D

Pakeisk presa su krutine, nes rankos ir kita diena krutine, vis tiek pakerta kazkiek tas pacias raumenu grupes (ne taip intensyviai, bet skirtumas yra).
Be to, kur nugara padejai? :D

Aš tai kažkaip kiekviena dieną sportavau tiek su rankom tiek presą, bet rezultato nebuvo ir mečiau, metus laiko sportavau ir nieko... niekas nesikeičia gal mano nenormalus organizmas, ar pašol nafik... mane tie nervina, sportuok kiek nori niekas nesikeičia, kai kūdas tai kūdas... o rankos kai pagaliukai... atrodo ir valgiau daug ir visvien... nu tiesiog nesuprantu tikrai :D

ranku dienos neapsimoka net turet. pora pratimu gali i viena diena isimest tarkim krutines diena pora bicepsam, nugarai pora tricepsu ar belekokiu raumenu kuriuos nori tobulint. taip atsiranda laisva diena i kuria daugiau gali kazko isidet.

nesuprantu ir kam ta preso diena? isimesk keleta setu skirtingu pratimu i kiekvienos dienos pradzia/pabaiga.

jeigu labai svarbu poilsis tai gali D-D-P-D-P-D-P (d darbas, p poilsis). kunas spes pailseti ir nervu sistema neatpras nuo streso.

Qiux parašė:
Aš tai kažkaip kiekviena dieną sportavau tiek su rankom tiek presą, bet rezultato nebuvo ir mečiau, metus laiko sportavau ir nieko... niekas nesikeičia gal mano nenormalus organizmas, ar pašol nafik... mane tie nervina, sportuok kiek nori niekas nesikeičia, kai kūdas tai kūdas... o rankos kai pagaliukai... atrodo ir valgiau daug ir visvien... nu tiesiog nesuprantu tikrai :D

1- jeigu sportavai tikrai kiekviena diena, tai istikruju blogai, nes nebuvo poilsio padoraus.
2 - reikalinga gera mityba, subalansuota, ivairi (pats turiu greita medz. apykaita, tad turi buti gerai subalansuota mityba, gal net gi geriau vartoti papildus)
3 - skirtingi pratimai, ziauriai reikalingi skirtingi pratimai. Jeigu darysi ta pati per ta pati, raumuo pripras prie to ir maziau plesysis, tai nieko nepesi.
Pabandyk dar karta sportuot, jeigu patinka, tik daugiau pastangu idek i mityba ir pratimus, tikrai turi padidet ^^

1. Aišku, šiaip tai jo kiekviena dieną sportavau nors jau vos galėjau bet tuojau sportavau :D
2.Papildų išvis nevartojau o kokia tą mityba būtų tiksli? gal gali maždaug parašyti? ką valgyti po kiek ir kada?
3.Keli skirtingi buvo

Qiux parašė:
Aš tai kažkaip kiekviena dieną sportavau tiek su rankom tiek presą, bet rezultato nebuvo ir mečiau, metus laiko sportavau ir nieko... niekas nesikeičia gal mano nenormalus organizmas, ar pašol nafik... mane tie nervina, sportuok kiek nori niekas nesikeičia, kai kūdas tai kūdas... o rankos kai pagaliukai... atrodo ir valgiau daug ir visvien... nu tiesiog nesuprantu tikrai :D

Visų pirma, be masės tau jokie raumenys neužauks, nesvarbu kiek tu pratimų bedarytum. Reikia pirmiausia masę užsiauginti, tada galima pradėti ir pratimus daryti, kad masė pavirstu raumenimis, nes pratimai su savo kūno svoriu yra labiau į ryškinimą. Su svoriais galima ir masę auginti su tam tikrais priėjimais ir pnš. O dėl mitybos (yra programos tiek masei auginti, tiek ryškinimuisi) bei sporto programų geriausia kreiptis į tokius žmones, kurie tikrai nusimano, nepagailėti kažkiek eurų ir nusipirkti, nes pačiam ją labai sunku susidaryti. Manau ant tokio dalyko pinigų nereikia gailėti. Internete jų pilna, bet ne ant kiekvieno tos programos yra priderintos, o jeigu pirkti iš žmogaus, tai jis tau viską suderintų pagal tave, pagal tavo poreikius. Tada belieka tik laikytis tos programos.

KTooTa parašė:
[quote]Qiux parašė:
Aš tai kažkaip kiekviena dieną sportavau tiek su rankom tiek presą, bet rezultato nebuvo ir mečiau, metus laiko sportavau ir nieko... niekas nesikeičia gal mano nenormalus organizmas, ar pašol nafik... mane tie nervina, sportuok kiek nori niekas nesikeičia, kai kūdas tai kūdas... o rankos kai pagaliukai... atrodo ir valgiau daug ir visvien... nu tiesiog nesuprantu tikrai :D

Visų pirma, be masės tau jokie raumenys neužauks, nesvarbu kiek tu pratimų bedarytum. Reikia pirmiausia masę užsiauginti, tada galima pradėti ir pratimus daryti, kad masė pavirstu raumenimis, nes pratimai su savo kūno svoriu yra labiau į ryškinimą. Su svoriais galima ir masę auginti su tam tikrais priėjimais ir pnš. O dėl mitybos (yra programos tiek masei auginti, tiek ryškinimuisi) bei sporto programų geriausia kreiptis į tokius žmones, kurie tikrai nusimano, nepagailėti kažkiek eurų ir nusipirkti, nes pačiam ją labai sunku susidaryti. Manau ant tokio dalyko pinigų nereikia gailėti. Internete jų pilna, bet ne ant kiekvieno tos programos yra priderintos, o jeigu pirkti iš žmogaus, tai jis tau viską suderintų pagal tave, pagal tavo poreikius. Tada belieka tik laikytis tos programos.[/quote]

Aišku, sunkiai man tada, kodėl negalėtu būti tarkim pasportuoji ir jau yra rezultatas, o dabar tai tas, tai anąs, kol galutinai pavyksta... pasiekt :D

P.S. dabar suprantu kad tai nelengvas darbas, vaikystei galvojau naiviai kad žmogus pasportuoja 1 mėnesi ir jau raumeningas :D

sportuodamas be papildu raumenis uzsiaugint ziauriai sunku cia reikia pradet nuo jaunumes nuo tada kai raumenis pradeda formuotis sportuok tu nors ir metus jie sustipres riebalu sumazes bet didelio skirtumo nesimatys turiu drauga graiku romenu imtyniu lietuvos buvusi cempiona jis paeme pirma vieta budamas sesiolios dabar jam 24 su juo sportuoju ir to paties klausimo klausiau kodel pas tavia peciai ir rankos tokios dideles krutine tokia raumeninga o * pas mania forma nesikeicia jis man taip pasake reikejo sportuot nuo tada kada raumenys pradejo formuotis nors ir nusipirkau proteino tipo turi padet bet vistiek * gaunasi :|:=

Qiux parašė:
[quote]KTooTa parašė:
[quote]Qiux parašė:
Aš tai kažkaip kiekviena dieną sportavau tiek su rankom tiek presą, bet rezultato nebuvo ir mečiau, metus laiko sportavau ir nieko... niekas nesikeičia gal mano nenormalus organizmas, ar pašol nafik... mane tie nervina, sportuok kiek nori niekas nesikeičia, kai kūdas tai kūdas... o rankos kai pagaliukai... atrodo ir valgiau daug ir visvien... nu tiesiog nesuprantu tikrai :D

Visų pirma, be masės tau jokie raumenys neužauks, nesvarbu kiek tu pratimų bedarytum. Reikia pirmiausia masę užsiauginti, tada galima pradėti ir pratimus daryti, kad masė pavirstu raumenimis, nes pratimai su savo kūno svoriu yra labiau į ryškinimą. Su svoriais galima ir masę auginti su tam tikrais priėjimais ir pnš. O dėl mitybos (yra programos tiek masei auginti, tiek ryškinimuisi) bei sporto programų geriausia kreiptis į tokius žmones, kurie tikrai nusimano, nepagailėti kažkiek eurų ir nusipirkti, nes pačiam ją labai sunku susidaryti. Manau ant tokio dalyko pinigų nereikia gailėti. Internete jų pilna, bet ne ant kiekvieno tos programos yra priderintos, o jeigu pirkti iš žmogaus, tai jis tau viską suderintų pagal tave, pagal tavo poreikius. Tada belieka tik laikytis tos programos.[/quote]

Aišku, sunkiai man tada, kodėl negalėtu būti tarkim pasportuoji ir jau yra rezultatas, o dabar tai tas, tai anąs, kol galutinai pavyksta... pasiekt :D

P.S. dabar suprantu kad tai nelengvas darbas, vaikystei galvojau naiviai kad žmogus pasportuoja 1 mėnesi ir jau raumeningas :D[/quote] Yra kaip yra, reikia sunkiai dirbti, kad turėti gražų kūną ;)

deiwiux114 parašė:
sportuodamas be papildu raumenis uzsiaugint ziauriai sunku cia reikia pradet nuo jaunumes nuo tada kai raumenis pradeda formuotis sportuok tu nors ir metus jie sustipres riebalu sumazes bet didelio skirtumo nesimatys turiu drauga graiku romenu imtyniu lietuvos buvusi cempiona jis paeme pirma vieta budamas sesiolios dabar jam 24 su juo sportuoju ir to paties klausimo klausiau kodel pas tavia peciai ir rankos tokios dideles krutine tokia raumeninga o * pas mania forma nesikeicia jis man taip pasake reikejo sportuot nuo tada kada raumenys pradejo formuotis nors ir nusipirkau proteino tipo turi padet bet vistiek * gaunasi :|:=

O tu galvojai, kad pavartojus proteino ir nesportavus pas tave kažkas keisis ? Čia tau ne steroidai, kad nieko nedarant raumenys išsipūstų. Vartojant papildus reikia sportuoti ne ką mažiau, negu jų nevartojant, skirtumas tik tas, kad pasieksi rezultatų greičiau.

KTooTa parašė:
[quote]Qiux parašė:
[quote]KTooTa parašė:
[quote]Qiux parašė:
Aš tai kažkaip kiekviena dieną sportavau tiek su rankom tiek presą, bet rezultato nebuvo ir mečiau, metus laiko sportavau ir nieko... niekas nesikeičia gal mano nenormalus organizmas, ar pašol nafik... mane tie nervina, sportuok kiek nori niekas nesikeičia, kai kūdas tai kūdas... o rankos kai pagaliukai... atrodo ir valgiau daug ir visvien... nu tiesiog nesuprantu tikrai :D

Visų pirma, be masės tau jokie raumenys neužauks, nesvarbu kiek tu pratimų bedarytum. Reikia pirmiausia masę užsiauginti, tada galima pradėti ir pratimus daryti, kad masė pavirstu raumenimis, nes pratimai su savo kūno svoriu yra labiau į ryškinimą. Su svoriais galima ir masę auginti su tam tikrais priėjimais ir pnš. O dėl mitybos (yra programos tiek masei auginti, tiek ryškinimuisi) bei sporto programų geriausia kreiptis į tokius žmones, kurie tikrai nusimano, nepagailėti kažkiek eurų ir nusipirkti, nes pačiam ją labai sunku susidaryti. Manau ant tokio dalyko pinigų nereikia gailėti. Internete jų pilna, bet ne ant kiekvieno tos programos yra priderintos, o jeigu pirkti iš žmogaus, tai jis tau viską suderintų pagal tave, pagal tavo poreikius. Tada belieka tik laikytis tos programos.[/quote]

Aišku, sunkiai man tada, kodėl negalėtu būti tarkim pasportuoji ir jau yra rezultatas, o dabar tai tas, tai anąs, kol galutinai pavyksta... pasiekt :D

P.S. dabar suprantu kad tai nelengvas darbas, vaikystei galvojau naiviai kad žmogus pasportuoja 1 mėnesi ir jau raumeningas :D[/quote] Yra kaip yra, reikia sunkiai dirbti, kad turėti gražų kūną ;)[/quote]

Nu jo nesąmonė biški bet toks tas gyvenimas :D o kokius man papildus vartoti? niekad nevartojau, pabandysiu panaudoti žiūrėti kas bus

Qiux parašė:
Nu jo nesąmonė biški bet toks tas gyvenimas :D o kokius man papildus vartoti? niekad nevartojau, pabandysiu panaudoti žiūrėti kas bus

Nebus per brangu? Kad ir kokia jo kaina. :D

Jon4s4 parašė:
[quote]Qiux parašė:
Nu jo nesąmonė biški bet toks tas gyvenimas :D o kokius man papildus vartoti? niekad nevartojau, pabandysiu panaudoti žiūrėti kas bus

Nebus per brangu? Kad ir kokia jo kaina. :D[/quote]

Nu nežinau, žiūrit kokia ta kaina :D gal nupirks tėvai o gal ir ne :D

Qiux parašė:
[quote]Jon4s4 parašė:
[quote]Qiux parašė:
Nu jo nesąmonė biški bet toks tas gyvenimas :D o kokius man papildus vartoti? niekad nevartojau, pabandysiu panaudoti žiūrėti kas bus

Nebus per brangu? Kad ir kokia jo kaina. :D[/quote]

Gal nupirks tėvai o gal ir ne :D[/quote]

Matosi, kad suaugęs vyras esi. :D