Sveiki, taigi žiūriu ir žiūriu vis youtubej kokių nors gerų abs workout, kad būtų greitesnis rezultatas dirbant. O jei jūs sportuojat ir žinot kokį gerą workautą, tai gal galėtumėt pasidalinti ar bent patarti ką nors.
Šitas geras, iš kart dariau 2 levelį,tai buvo ką veikti , yra 1 levelio workoutas paieškok , beje gali daryti kol pasidarys per lengva ,tada gali pereiti prie aukštesnio levelio
VHilts1944 parašė:
Nors presas man paskutinėj vietoj, six pack'as yra.
Presas atsiranda ne nuo preso darymo. Kiekvienas turi presa, tiesiog ji reikia issiryskint. Ir kai as sakau issiryskint, tikrai nesakau daryti po daxuja atsilenkimu ir kitu xuiniu. Kalbu apie BF procenta. Kitaip tariant reikia susitvarkyti mityba ir zemint body fat'a. Nuo preso darymo, presas neatsiranda. As preso nekacialinu, nesu dziusna, kaip dauguma vaidinanciu, kad turi presa, bet turiu tikrai geresni, nei dauguma.
P.S. Sveriu 87-89kg.
2P.S. Sudarineju sporto ir mitybos programas. Prekiauju papildais.
Redagavo BloodyZero 07-05-2013 20:42
VHilts1944 parašė:
Nors presas man paskutinėj vietoj, six pack'as yra.
Presas atsiranda ne nuo preso darymo. Kiekvienas turi presa, tiesiog ji reikia issiryskint. Ir kai as sakau issiryskint, tikrai nesakau daryti po daxuja atsilenkimu ir kitu xuiniu. Kalbu apie BF procenta. Kitaip tariant reikia susitvarkyti mityba ir zemint body fat'a. Nuo preso darymo, presas neatsiranda. As preso nekacialinu, nesu dziusna, kaip dauguma vaidinanciu, kad turi presa, bet turiu tikrai geresni, nei dauguma.
P.S. Sveriu 87-89kg.
2P.S. Sudarineju sporto ir mitybos programas. Prekiauju papildais.
Tai visi turi raumenis tik reikia sportuoti, kad jie matytusi ir manau presą darant atsirastų presas, kaip ir visi kiti raumenys, be darbo nieko nebūtų. O kad tik taisyklingai valgysi ir nesportuosi, tai tau raumenys ne iš šio ne iš to neatsiras. Reikia dėti ir darbo, kad tie raumenys būtų. Aš nesakau, kad taisyklinga mityba negerai, be jos irgi nieko gero nepasieksi, jei bet ką kemši.
Ir kaip nuo preso darymo presas neatsirastų ? Jei darysi viską ką kaip reikia jis ir bus. Juos darydamas ir sumažinsi savo tą body fat'ą prie pilvo ar kur tau reikia.
Redagavo Mantas284 08-05-2013 12:17
VHilts1944 parašė:
Nors presas man paskutinėj vietoj, six pack'as yra.
Presas atsiranda ne nuo preso darymo. Kiekvienas turi presa, tiesiog ji reikia issiryskint. Ir kai as sakau issiryskint, tikrai nesakau daryti po daxuja atsilenkimu ir kitu xuiniu. Kalbu apie BF procenta. Kitaip tariant reikia susitvarkyti mityba ir zemint body fat'a. Nuo preso darymo, presas neatsiranda. As preso nekacialinu, nesu dziusna, kaip dauguma vaidinanciu, kad turi presa, bet turiu tikrai geresni, nei dauguma.
P.S. Sveriu 87-89kg.
2P.S. Sudarineju sporto ir mitybos programas. Prekiauju papildais.
Tai visi turi raumenis tik reikia sportuoti, kad jie matytusi ir manau presą darant atsirastų presas, kaip ir visi kiti raumenys, be darbo nieko nebūtų. O kad tik taisyklingai valgysi ir nesportuosi, tai tau raumenys ne iš šio ne iš to neatsiras. Reikia dėti ir darbo, kad tie raumenys būtų. Aš nesakau, kad taisyklinga mityba negerai, be jos irgi nieko gero nepasieksi, jei bet ką kemši.
Ir kaip nuo preso darymo presas neatsirastų ? Jei darysi viską ką kaip reikia jis ir bus. Juos darydamas ir sumažinsi savo tą body fat'ą prie pilvo ar kur tau reikia.
daug prirasei, bet nieko naudingo. vien jau pasakymas kad darydamas atsilenkimus mazini riebalus yra kvailas. tam yra skirti kardio pratimai
VHilts1944 parašė:
Nors presas man paskutinėj vietoj, six pack'as yra.
Presas atsiranda ne nuo preso darymo. Kiekvienas turi presa, tiesiog ji reikia issiryskint. Ir kai as sakau issiryskint, tikrai nesakau daryti po daxuja atsilenkimu ir kitu xuiniu. Kalbu apie BF procenta. Kitaip tariant reikia susitvarkyti mityba ir zemint body fat'a. Nuo preso darymo, presas neatsiranda. As preso nekacialinu, nesu dziusna, kaip dauguma vaidinanciu, kad turi presa, bet turiu tikrai geresni, nei dauguma.
P.S. Sveriu 87-89kg.
2P.S. Sudarineju sporto ir mitybos programas. Prekiauju papildais.
Tai visi turi raumenis tik reikia sportuoti, kad jie matytusi ir manau presą darant atsirastų presas, kaip ir visi kiti raumenys, be darbo nieko nebūtų. O kad tik taisyklingai valgysi ir nesportuosi, tai tau raumenys ne iš šio ne iš to neatsiras. Reikia dėti ir darbo, kad tie raumenys būtų. Aš nesakau, kad taisyklinga mityba negerai, be jos irgi nieko gero nepasieksi, jei bet ką kemši.
Ir kaip nuo preso darymo presas neatsirastų ? Jei darysi viską ką kaip reikia jis ir bus. Juos darydamas ir sumažinsi savo tą body fat'ą prie pilvo ar kur tau reikia.
Body fat'o nesumazinsi darydamas presa. Tai juk tik paprasti atsilenkimai. Energijos, kitaip tariant kaloriju, tokie pratimai, REALIAI ziurint, nedegina.
Preso raumenys NERA kaip tu sakai, kaip kiekvienas kitas raumuo. Tai raumuo - stabilizatorius. Jis praktiskai neturi jokios kitos paskirties. Zinoma, presa stiprint reikia ir manau net butina, jeigu nori pilnavertiskai istreniruoto kuno. Bet mano point'as yra tame, kad TIK kacialindamas preso, jo neturesi.
Kardio tikrai padeda tiems "ale" riebesniems zmonems, zinoma su suderinta mityba. As asmeniskai kardio nedarau, nes man jo paprasciausiai nereikia.
BloodyZero parašė:
Presas atsiranda ne nuo preso darymo. Kiekvienas turi presa, tiesiog ji reikia issiryskint. Ir kai as sakau issiryskint, tikrai nesakau daryti po daxuja atsilenkimu ir kitu xuiniu. Kalbu apie BF procenta. Kitaip tariant reikia susitvarkyti mityba ir zemint body fat'a. Nuo preso darymo, presas neatsiranda. As preso nekacialinu, nesu dziusna, kaip dauguma vaidinanciu, kad turi presa, bet turiu tikrai geresni, nei dauguma.
Nieko naujo neparašei, išskyrus tai, kad norint ,,išryškint" presą, nereikia daryti pratimų presui, kas yra viena didesnių nesąmonių, kokią esu girdėjęs. Čiūjų tamstai galvoj grybai auga.
Pasakyk savo treneriui, kad išsiryškinai presą nedarydamas pratimų.
Redagavo VHilts1944 08-05-2013 16:23
BloodyZero parašė:
Presas atsiranda ne nuo preso darymo. Kiekvienas turi presa, tiesiog ji reikia issiryskint. Ir kai as sakau issiryskint, tikrai nesakau daryti po daxuja atsilenkimu ir kitu xuiniu. Kalbu apie BF procenta. Kitaip tariant reikia susitvarkyti mityba ir zemint body fat'a. Nuo preso darymo, presas neatsiranda. As preso nekacialinu, nesu dziusna, kaip dauguma vaidinanciu, kad turi presa, bet turiu tikrai geresni, nei dauguma.
Nieko naujo neparašei, išskyrus tai, kad norint ,,išryškint" presą, nereikia daryti pratimų presui, kas yra viena didesnių nesąmonių, kokią esu girdėjęs. Čiūjų tamstai galvoj grybai auga.
Pasakyk savo treneriui, kad išsiryškinai presą nedarydamas pratimų.
As kalbejau apie pratimus presui. Beto as tokio kaip ale trenerio ir neturiu. Visa info is straipsniu.
Kaip ir sakiau. Turiu presa jo ir nekacialindamas...
Tos žaidimų dalybos yra nesąmonė. Tie raktai yra arba fake arba kažkoks botas sėdi ir pasiima. Konkursas, loterija ar kažkas tokio yra žymiai geriau. Niekada nesuprasiu tokių random dalybų. Sorry
