Tai va, visur zoirejau bet taip ir neradau gero atsakymo.
Ar geriau kilnoti ir daryti pratimus su lengvesniais svarmenyms ir daryti dauk pratimu (nekalbu apie 100 kalbu kad 10 padarai ir jau rankos nekyla) ar su sunkiais kad tik kelis galetum padaryti.
Nes as dabar darau taip Example
Peciai piramide nuo 5 - 10 su 7Kg (piramide tai kai darai 5, tada 6, 7, 8 ir t.t iki 10 ar daugioau tai bendra suma gaunasi 45)
Tai kaip geriau?

su lengvais bet daug.

Jeigu mata, kad pačiam per daug lengva padarius piramide, padidink svori, keleta kg

Jei namu salygom geriau su lengvesniai, kitu pratimu ivairove.

jeigu nori ryskumo tai daryk su lengvesniu daug kartu, o jei nori jegos tai daryk su dideliu svoriu kiek kartu gali. bet seip patarciau su norm svoriu daryt ir ryskumas bus ir jega

jeigu seniau nesportuodavai, per daug nepersistenk su sunkiais svoriais. Pats sportavau 2 men su bsk didesniais svoriais 4 kartus savaiteje po 1:30-2h, o dabar sedziu namie susipi.ses sirdy, bet greit grysiu prie sporto vel, gereja sveikata. Patarimas, nenorek visko greitai

viliuxaaa parašė:
jeigu seniau nesportuodavai, per daug nepersistenk su sunkiais svoriais. Pats sportavau 2 men su bsk didesniais svoriais 4 kartus savaiteje po 1:30-2h, o dabar sedziu namie susipi.ses sirdy, bet greit grysiu prie sporto vel, gereja sveikata. Patarimas, nenorek visko greitai

Patikek dirbu su zymiai didesniais svoriais, bet su sirdute bedu neturiu. Cia jau pats kazka prisidirbai, kad problemu atsirado.

P.S. Autoriui. Didenis svoriai/mazi pakartojimai - jegai, vidutiai svoriai/vidutiniai pakartojimai - masei/pumpui, mazi svoriai/daug pakartojimu - ISTVERMEI, o ne kazkokiems ryskinimams. Norit ryskintis - tvarkot mityba, norit priaugt svorio - tvarkot mityba. Nera tokio dalyko, kaip repai ryskinimui...

man irgi yra blogai su sirdim ir tai man yra labai ilgai jau daug metu kai dar net nesportavau, bet as su svoriais nesportuoju tik ant turniko ir lygiagreciu

turnikas parašė:
man irgi yra blogai su sirdim ir tai man yra labai ilgai jau daug metu kai dar net nesportavau, bet as su svoriais nesportuoju tik ant turniko ir lygiagreciu

Chebra patarimas ateiciai. Nepatarinkit srityje toje, kurioje tikrai gerai nesigaudot...No hate

BloodyZero parašė:
[quote]viliuxaaa parašė:
jeigu seniau nesportuodavai, per daug nepersistenk su sunkiais svoriais. Pats sportavau 2 men su bsk didesniais svoriais 4 kartus savaiteje po 1:30-2h, o dabar sedziu namie susipi.ses sirdy, bet greit grysiu prie sporto vel, gereja sveikata. Patarimas, nenorek visko greitai

Patikek dirbu su zymiai didesniais svoriais, bet su sirdute bedu neturiu. Cia jau pats kazka prisidirbai, kad problemu atsirado.

P.S. Autoriui. Didenis svoriai/mazi pakartojimai - jegai, vidutiai svoriai/vidutiniai pakartojimai - masei/pumpui, mazi svoriai/daug pakartojimu - ISTVERMEI, o ne kazkokiems ryskinimams. Norit ryskintis - tvarkot mityba, norit priaugt svorio - tvarkot mityba. Nera tokio dalyko, kaip repai ryskinimui...[/quote]

Be mitybos, nera jokio kito budo ryskintis?

NoScope parašė:
[quote]BloodyZero parašė:
[quote]viliuxaaa parašė:
jeigu seniau nesportuodavai, per daug nepersistenk su sunkiais svoriais. Pats sportavau 2 men su bsk didesniais svoriais 4 kartus savaiteje po 1:30-2h, o dabar sedziu namie susipi.ses sirdy, bet greit grysiu prie sporto vel, gereja sveikata. Patarimas, nenorek visko greitai

Patikek dirbu su zymiai didesniais svoriais, bet su sirdute bedu neturiu. Cia jau pats kazka prisidirbai, kad problemu atsirado.

P.S. Autoriui. Didenis svoriai/mazi pakartojimai - jegai, vidutiai svoriai/vidutiniai pakartojimai - masei/pumpui, mazi svoriai/daug pakartojimu - ISTVERMEI, o ne kazkokiems ryskinimams. Norit ryskintis - tvarkot mityba, norit priaugt svorio - tvarkot mityba. Nera tokio dalyko, kaip repai ryskinimui...[/quote]

Be mitybos, nera jokio kito budo ryskintis?[/quote]

Tai gali begiot ir t.t. Bet nebus efektyvu...minimaliai nebent. Kaloriju deficitas/tinkamas baltymu kiekis/sveiki riebalai...voila.

BloodyZero parašė:
[quote]NoScope parašė:

Be mitybos, nera jokio kito budo ryskintis?

Tai gali begiot ir t.t. Bet nebus efektyvu...minimaliai nebent. Kaloriju deficitas/tinkamas baltymu kiekis/sveiki riebalai...voila.[/quote]

Tas pats galioja norint prarasti kiek riebalų ant pilvo preso ir išryškint jį, bei sumažint "papus"? :D :D

MrProToper parašė:
[quote]BloodyZero parašė:
[quote]NoScope parašė:

Be mitybos, nera jokio kito budo ryskintis?

Tai gali begiot ir t.t. Bet nebus efektyvu...minimaliai nebent. Kaloriju deficitas/tinkamas baltymu kiekis/sveiki riebalai...voila.[/quote]

Tas pats galioja norint prarasti kiek riebalų ant pilvo preso ir išryškint jį, bei sumažint "papus"? :D :D[/quote]

Tai apie tai kalba ir yra. Negali deginti riebalų tik nuo papų, preso ar šiknos. Viskas dega vienu metu.

novix parašė:
[quote]MrProToper parašė:
[quote]BloodyZero parašė:
[quote]NoScope parašė:

Be mitybos, nera jokio kito budo ryskintis?

Tai gali begiot ir t.t. Bet nebus efektyvu...minimaliai nebent. Kaloriju deficitas/tinkamas baltymu kiekis/sveiki riebalai...voila.[/quote]

Tas pats galioja norint prarasti kiek riebalų ant pilvo preso ir išryškint jį, bei sumažint "papus"? :D :D[/quote]

Tai apie tai kalba ir yra. Negali deginti riebalų tik nuo papų, preso ar šiknos. Viskas dega vienu metu.[/quote]
dat sounds good. Reiks pasinaudot. :D

novix parašė:
[quote]MrProToper parašė:
[quote]BloodyZero parašė:
[quote]NoScope parašė:

Be mitybos, nera jokio kito budo ryskintis?

Tai gali begiot ir t.t. Bet nebus efektyvu...minimaliai nebent. Kaloriju deficitas/tinkamas baltymu kiekis/sveiki riebalai...voila.[/quote]

Tas pats galioja norint prarasti kiek riebalų ant pilvo preso ir išryškint jį, bei sumažint "papus"? :D :D[/quote]

Tai apie tai kalba ir yra. Negali deginti riebalų tik nuo papų, preso ar šiknos. Viskas dega vienu metu.[/quote]

Butent. Riebalas dega nuo absoliuciai visur. Tik presiuko neisiryskinsit. Ryskinat arba viska arba nieko...

Just to make sure that I lift and know wtf I am talking about.