Tas dalykas "kova su šešeliu" tai tik reikalingas kad būtų kaip apšilimas o ne jėgos pratimas, mes bokse irgi prieš treniruote pora kartu po minutę "kova su šešelių" ir eini tada kriaušes daužyt arba į kovą. ištikrųjų prieš veidrodi gerai nes isivaizuoji save kaip kita žmogu ir taikai i galvą, bet istikrųjų ta kova su šešeliu tai labai geras apšilimo būdas ne tik boksui, bet kad ir krosui ar kitam sportui.

Shadow boxing. tikrai nesamone, kad isvis negausi naudos, nes yra geras dalykas , tobulini smugiu technika berods, kaip ir daug kas sake geriausia pries dideli veidrodi, kazkur ziurejua kad ir boxininkas kazkoks kai buvo susizeides uzsijiminejo seseliniu boksu ir dave naudos.

Skorp parašė:
Jai nori greicio, tiek kiek jogos. Tau reikia daryti taisiklingus judesius su svarelais. Pasitreniraves pora menesiu tavo rankos bus kaip pukai, staigus ir stiprus smugiai, patarciau pradeti nuo mazdauk 250g po to proporcingai daugiau... 0.5kg ir pan.

Mes su draugu bandėme šitą, tik į samadielną bokso kriaušę (pripiltos žemių), ir su 5 kg hanteliais.