Twii parašė:
[quote]novix parašė:
[quote]Twii parašė:
Sveiki manau nesupyksit kad įsiterpsiu bet man reikia žmonių kurie užsiima sportu ir visu šiuo reikalu na pradėsiu nuo savo sudėjimo esu 1,76cm + *prieš mokykla tikrinausi tik* ir sveriu 90-100 *žinau aš storas* turiu gan nemažą pūza *pilvą* tai va gal patartumėt kaip pradėti sportuoti kad numesti nuo pilvo/papų lašniaka nes bl pradėjau gėdintis savęs. tai va seniau bėgiojau visa mėnesi kas vakarą po 1-2 km aišku su 0,30/1 min pertraukom kai nėjo pabėgti bet gavau sustoti nes turėjau angina ir negalėjau bėgioti tai dabar gryžti bandau tai va kaip aš bėgioju bėgu 15/20 min ( +/- ) tada pareinu/parbėgu namo padarau 30/40 atsilenkimų dar atsispaudimų nuo kelių nes paprastų labai mažai padarau padarau apie 20/30 *nuo kelių* dar padarau 20/30 jumping jacks *kažkas tokio lietuviško pavadinimo nežinau* ką reiktu dar pakeisti/pridėti prie tokios treniruotės pffff nors ką čia vadinti treniruote normaliam žmogui vieni niekai o man tai daug na žodžiu lauksiu atsakymu galit ir į pm parašyti kasdien prisijungiu
Žiūrėk ką imi į burną.
Gali daryti greitą ėjimą. Ne taip greitai pavargsi ir sudeginsi tiek pat kalorijų. Dviračio minimą gali atmesti. Galėtum kilnoti geležį ir augini raumenų masę, nes kuo daugiau raumenų turėsi tuo daugiau riebalų jie galės sudeginti. Bet jeigu nesusiderinsi mitybos, lašiako nenumesi, nebent svorio gali priaugti.[/quote]
Bet greitu ėjimu turi daugiau laiko atskirti tam na tarkim Greitas ėjimas 1h 100 kalorijų ir bėgimas 1h 200 kalorijų *čia su kalorijom ir valandom tik pavizdys* jeigu neteisingai mastau pataisyk :) Ačiū už pagalba beto[/quote]
Bėgant širdies dažnis tau bus per aukštas, kad sudegintum optimalų kiekį riebalų. Kol turi viršsvorį greitas ėjimas sudegins daugiausiai riebalų. Esant dideliam intensyvumui kūnas ima deginti nebe riebalus, o kitas kalorijas. Nebent bėgant tavo pulsas neviršija 140 :D
Redaguota 2015-04-26 23:12
