High-Five parašė:
[quote]Simpleriz parašė:
[quote]High-Five parašė:
[quote]Simpleriz parašė:
Visu pirma jeigu nori preso,reikia zinot tam tikra mityba,nes valgant viska,preso neturesi,nors ir valgai daug darzoviu - vaisiu,reikia pasiklaust treneriu,arba tie kas ismano apie sveika mityba. Kodel mityba? Todel nes jeigu pas tave yra apacioi preso storas riebalu sluoksnis,tu preso dar ilgai neturesi,gali daryti atsilenkimus,ir taip toliau tik sustiprint preso jiega - raumenis. Bet patarciau sveikai pradet maitintis,ir pasalint apatiny riebalu sluoksny :) Cia visiem sitas butina norint tureti presa,nes su riebalu sluoksniu presas nesimatys :) P.S - Visi presa turi,tik pas vienus jis matosi o pas kitus ne. Sekmes!
P.S.S - Nedaryt tu ten po simta atsilenkimu iskarto ar 50,tu tik apkrausi raumenis bet jie normaliai neaugs,daryk po 20 atsilenkimu,su 3 kartojimais,ir panasiai,ilsekis po kartojimu. Tai privaloma norint preso :)
dabar tave suknisiu. as valgau viska, be saiko, svoris man dideja, presas matosi.. sportuoju intensyviai.
jei nori preso, nusistatyk rezima, kad galetum betkada tai daryt. pvz pas mane yra taip:
ryte atsikelus begu krosa 2 KM, parbegus pailsiu 30 sekundziu ir darau 50 atsilenkimu, pailsiu vel 30 sekundziu ir darau atsispaudimus (trikampiu, ant vienos rankos), pailsiu 30 sekundziu einu ant turniko kojas tiesiai keliu i virsu (iki 90 laipsniu uztenka), sulenkiu kojas, ir kelnoju i virsu.
cia pas mane taip budavo. :)[/quote]
Raminkis gerai su tuo savo ''dabar tave suknisiu'' Ir tu man nemeluok gerai? Nesnekek nesamoniu kad viska kas pasitaiko valgai ir labai lengvai begi krosus po 2km ir pns. Ilsetis po krosu - kartojimu reikia maziausiai 1-2 minutes o ne 30 sekundziu. Matau niekada sporto klube,trenerio zodziu nesi girdejas. Svoris dideja,ir kruvis dideja,ka noriu pasakyt kad tu naudoji savo kuna kaip svarmeny,darydamas prisitraukimus,koju kelimus. Ir tu bisky biologijos pasimokyk pries nesamones snekedamas :) Kodel? Nes yra daug maisto rusiu. Yra maistai tie kurie augina riebalus,ir tie kurie juo degina - mazina arba kaip tu vadini.. Tad valgydamas atsiprasant visokius 'sudus'' nieko gero nepasieksi. Mityba yra svarbiausiais dalykas sporte,tai yra jiegos saltinis,kad darytai pratimus be issekimo,skysciu naudojimas,ir svorio metimas,raumenu augimas.. Nenoriu gincytis su visais..[/quote]
valgau ka noriu, ir man bedu nera. esu liekno sudejimo. ugis 160 cm, sveriu 50 KG... tad as kai valgau man beveik svoris neauga.
P.S. nevalgau tu "sudu"... t.y.: traskuciai, visokie guminukai (kartais... 1 syki i 2 men...), saldainiai (ypac is karviu pieno :DD). negeriu energetiniu gerimu, nemegstu kai buna dazikliu. geriu tik vandeni is krano ar sulinio. :)
o is maisto valgau viska. aisku jei pagamina namie. kebabu nevalgau, neskanu... nevalgau kur buna supakuotas maistas i plasmasinius indelius.[/quote]
Ne tavo zodziai?
"as valgau viska, be saiko, svoris man dideja"
Cia jau kitaip rasai,:D tai tu apsispresk ar tau dideja tas svoris, ar tu edi viska, ar ne..
