As is savo patirties galiu pasakyt, jai nori preso turi daryt pakartojimus be jokiu skaiciu iki begalybes, kodel? Todel kad tai geriausia veikia... Gali ant turniko koju pakelimus daryti labai padeda tuo paciu kazkiek ir apacia stuburo sustiprina. Beje krosus pradek lakstyt, puikei padeda.

Dj algoritm parašė:
As is savo patirties galiu pasakyt, jai nori preso turi daryt pakartojimus be jokiu skaiciu iki begalybes, kodel? Todel kad tai geriausia veikia... Gali ant turniko koju pakelimus daryti labai padeda tuo paciu kazkiek ir apacia stuburo sustiprina. Beje krosus pradek lakstyt, puikei padeda.

Sorry, bet sneki pievas...

Dj algoritm parašė:
As is savo patirties galiu pasakyt, jai nori preso turi daryt pakartojimus be jokiu skaiciu iki begalybes, kodel? Todel kad tai geriausia veikia... Gali ant turniko koju pakelimus daryti labai padeda tuo paciu kazkiek ir apacia stuburo sustiprina. Beje krosus pradek lakstyt, puikei padeda.

Kai atsiguli trumpam padaryti atsilenkimu taip visa gyvenima ir darai juos? :D

BloodyZero - gali paaiskint kodel?
Pasakysiu tik viena, ne visi pagal programa ir skaiciukus dirba, taip kad mano nuomone yra aiski, tavo kitokia.. :]

BaconStrip - nebutinai gulet, yra pilna pratimu kuriuos gali daryti ant turniko ant preso, maximaliai kiek gali kuo daugiau isprakaituosi tuo geriau..

Dj algoritm parašė:
BloodyZero - gali paaiskint kodel?
Pasakysiu tik viena, ne visi pagal programa ir skaiciukus dirba, taip kad mano nuomone yra aiski, tavo kitokia.. :]

BaconStrip - nebutinai gulet, yra pilna pratimu kuriuos gali daryti ant turniko ant preso, maximaliai kiek gali kuo daugiau isprakaituosi tuo geriau..

Pirty galima gerai paprakaituot :D

Taip gali, bet pirty jai per daug isprakaituosi prarasi daug kalcio magnio kuris reikalingas sirdziai, kaulams ir t.t. Reikia viska su saiku daryt. Bet jai nori ryskus but turi daryt viska iki begalybes kad ranku nepakeltum. Cia nekalbu apie sporto sales zmones, kalbu apie turnikinius tokius kaip as..

Dj algoritm parašė:
BloodyZero - gali paaiskint kodel?
Pasakysiu tik viena, ne visi pagal programa ir skaiciukus dirba, taip kad mano nuomone yra aiski, tavo kitokia.. :]

BaconStrip - nebutinai gulet, yra pilna pratimu kuriuos gali daryti ant turniko ant preso, maximaliai kiek gali kuo daugiau isprakaituosi tuo geriau..

Tai, kad pievas sneki zmogau. Keli dalykai.

Stuburo stiprinimas su preso pratimais? What the actual *? Iskur tokia nesamone istraukei?

Darant presui pratimus presa tiktai stiprinsi, bet nebutinai turesi grazu 6-packa. Tam, kad butu grazus, ryskus presas turi buti mazas body fat %. T.y. mazas bendras riebalu kiekis poodiniam sluoksnyje. As asmeniskai presui praktiskai nedarau NIEKO. Pastaruoju metu tiesiog siektiek dirbti jam pradejau, grynai tik tam, kad stiprinti.

Taip as blogai parasiau.
Ne stuburo apacia, o kur yra raumenis prie apacios nes daugeli naujoku kurie kilnoja tas kojas jaucia kad ir ten kazkiek dirba..
Taip reikia mazo body fat % kad matytusi ryskus presas, bet darant pratimus presui, auga kazkiek visas presas ir jis po biski ryskeja.
Beje tau klausimas kaip kulturistui, jai presas is prigimties biskuteli kreivas imanoma kiek nors jy pakuoreguot?

Dj algoritm parašė:
Taip as blogai parasiau.
Ne stuburo apacia, o kur yra raumenis prie apacios nes daugeli naujoku kurie kilnoja tas kojas jaucia kad ir ten kazkiek dirba..
Taip reikia mazo body fat % kad matytusi ryskus presas, bet darant pratimus presui, auga kazkiek visas presas ir jis po biski ryskeja.
Beje tau klausimas kaip kulturistui, jai presas is prigimties biskuteli kreivas imanoma kiek nors jy pakuoreguot?

Keli dalykai. Presas nuo preso darymo nedideja...Jis nera toks pats raumuo kaip kiti.
Preso darymas ir apatine nugaros dalis neturi NIEKO bendro.
Presas kokios buvo formos toks ir liks.

Galiu pridurt ,kad mažas body fat ,o to eigoje ryškus pilvo presas atsiranda tada ,kai tavo mityba yra sutvarkyta ryškinimuisi ir tau tikrai mažai ką papis ,tas atsilenkimu skaičius ..
Todėl nelaidykit 8min six pack visokių ,nes juokingai atrodo ir nebūkit skalbimo lentom ,treniruokit visą kūną.